「夫がいつも家にいる！」
その不満をハッピーに変える
夫婦円満ボイトレがあった！

「こんなはずじゃなかった！」夫婦で食い違うリタイア後の人生に救世主！

仕事中心に生きてきた多くのシニア男性が、いざリタイアを迎えたときにぶち当たること。それは、「時間はあるのに、やりたいことが見つからない」という現実です。会社以外にほとんどコミュニティをもたなかったために、人との交流を目的に外出する機会も激減。自宅でぶらぶらと過ごすことが増えてしまって、パートナーや子どもから疎ましがられた結果、鬱々として心身の健康を損ねてしまうことも珍しくありません。

そんな家族間トラブルの打開策としてご紹介するのが、「スポーツボイス」です。スポーツと声にどんな関係が？と思われるかもしれませんが、これは歌手の東哲一郎さんが考案・開発した、歌いながら心身を鍛えるエクササイズのこと。へその下にある丹田^＊１を意識しながら音楽に合わせて活発に動き、大きく声を出すことで、運動機能^＊２や心理的健康^＊３の維持増進を図っていきます。ひとりでもトレーニングできますが、夫婦や団体で取り組むことで交流も生まれ、孤立しがちなリタイア後に、新たなコミュニティを構築するという効果も期待できるのです。トレーニングによって生まれる身体的・心理的効果は、研究によって実証されています^＊４。まず、身体に表れる効果についての調査の結果がこちら。

代々木駅より3分で、昭和へタイムスリップ！幅広い世代の“昭和歌謡好き”たちで、夜な夜な盛り上がっている

スポーツボイスのプログラム受講者を対象に、５mの歩行に要する時間を計測したところ、受講後は８割の人に移動の速度向上が見られました。

身体だけじゃない！自己肯定感アップでメンタル面までも健康に

筋力の低下が原因で起きる日常のトラブルは他にもあります。とくに、食事中にむせることが増えたという人はご注意を！ おもにシニア世代に多いとされる「嚥下障害^＊５」から、「誤嚥性肺炎^＊６」を引き起こす恐れがあるからです。スポーツボイスを続けることで、声帯とともに喉や口周りの筋肉も鍛えられるため、嚥下機能が高まって誤嚥を予防する効果が見込まれます。

●口腔機能の向上にも有効
連続して３回の空嚥下の時間を測定したところ、受講後は約７割の人がスムーズにものを飲み込めるようになりました。

福岡ヘルスラボ「健口いきいき教室」効果検証報告書（P５ 反復唾液嚥下テストより）

●生きがいが生まれたことで、家族とのコミュニケーションも良好に
身体機能はもちろんのこと、心理的にも変化があったことを表したのが、次の「日常生活に対する意識変容アンケート」の結果です。

福岡ヘルスラボ「健口いきいき教室」効果検証報告書（p13 家族との団らんのとき より）

家族との団らんに生きがいを感じる感覚が改善・維持された人は８割を超え、トレーニングによって心理的変化があったことをはっきりと示しています。
以上の調査結果から、身体的機能が向上したことで、心理的にも自信とともによい変化が生まれ、ひいては家族とのコミュニケーションも良好になったことが見て取れるのではないでしょうか。

まとめ

仕事という支えをなくしてアイデンティティを失っていると感じる、周囲との交流が途絶えがちになった人にこそ、スポーツボイスがおすすめです。家族や仲間とともに楽しく活動することで、自己肯定感や達成感、共感力が高まり、生活への満足度もきっと上がるはず。最近、パートナーとの会話が少ないな…と感じたなら、一緒にスポーツボイスを始めてみては？自信を取り戻した彼や彼女の生き生きとした姿に、思わずときめいてしまうかも!?